Välkommen till gymmet nära dig
Träning för en stark och hållbar kropp
ÖPPETTIDER
ALLA DAGAR: 04:00- 22:30 (sista insläpp 21:30)
OBEMANNAT GYM säkrast kontakt via mail eller sms
Vi samarbetar med polisen mot doping, kontroller kan förekomma.
På gång
Fredagsfys med cirkelträning
Fredagar kl 17.00
Föranmälan med sms eller mail senast 4 tim innan, till 070-682 33 13 eller gym1fjardhundra@gmail.com
Max 7 deltagare, först till kvarn.
Crashcourse i effektiv träning
Vi går igenom teknik i baslyft och viktiga styrkeövningar för att du ska få ut så mycket som möjligt av din tid på gymmet. Tipsar om olika träningsredskap och hur de ska användas. Ger tips om hur du tränar din kondition effektivt och varför intervaller är så jädrans bra. Detta brukar ske någon gång / månad och är mycket uppskattat. Vi annonserar på Facebook, Instagram och här på hemsidan. Endast för gymkunder.
Pris 150kr/pers (100 kr/ungdom)
Anmälan är obligatorisk. Maila oss på: gym1fjardhundra@gmail.com.
Nästa datum blir: 20/1 2024 kl 9-12
Vad är baslyft?
I baslyft ingår bland annat knäböj, marklyft, axelpress och bänkpress. Dessa kallas baslyft för att de har en huvudroll i styrketräning. De är sk "flerledsövningar", då de engagerar flera leder och tränar därmed fler muskelgrupper. Dessa övningar är mycket effektiva och funktionella då de härmar lyft du gör i vardagen och gör dig stark och hållbar över tid.
Varför gör vi detta?
Vi vill att du ska hålla dig hel och stark och ge dig möjlighet att utnyttja gymmet på ett bra sätt. Maskiner är bra är för att träna enskilda muskelgrupper och används oftast som komplement till baslyft eller som rehab, medans baslyft är effektivt och ger dig bra förutsättningar för en hållbar och stark kropp.
STYRKA OCH KONDITION ÄR EN FÄRSKVARA
Förändra din framtid idag!
Låt träningen bli en del av din vardag.
Personlig träning med Sussie
Kom igång med din träning på riktigt. Jag hjälper dig att bygga en stark, hållbar och sund kropp. Jag är utbildad PT, distriktssköterska och har många års erfarenhet av hälsa och träning.
VARFÖR PT?
Bra progression
Ökad styrka
Ökad muskelmassa
Ökad kondition
Dina önskemål - min arbetsuppgift!
Vad kan jag erbjuda dig? Mitt fokus ligger på att bygga en stark och hållbar kropp. Jag kan hjälpa dig öka din styrka, rörlighet, och kondition och helt enkelt ge dig en bättre livskvalitet. Fördelen med PT är att vi har kunskap om att ge dig rätt träning, vad du behöver och när du behöver den. Träningen blir effektiv och du får lära dig en hel del om din kropp.
Jag kan även hjälpa dig med kostrådgivning och bli medveten om vad din kropp faktiskt behöver. Det är viktigt att den får rätt bränsle och energi för att bygga muskler. Jag tipsar och hjälper dig